Jangan malas! Berlari sekurang-kurangnya sekali seminggu mampu bantu kurangkan risiko mati awal - Famili | mStar

Jangan malas! Berlari sekurang-kurangnya sekali seminggu mampu bantu kurangkan risiko mati awal

Kajian mendapati melakukan aktiviti larian mampu mengurangkan risiko untuk mati lebih awal.

BERLARI atau joging merupakan aktiviti riadah yang umum sedia maklum mempunyai banyak faedahnya.

Terbaharu, satu kajian yang dilaporkan di The Guardian menyatakan bahawa aktiviti berlari boleh mengurangkan risiko kematian awal.

Malah laporan berkaitan oleh World Health Organization mendedahkan  bahawa setiap tahun 3.2 juta orang mati kerana kurang melakukan aktiviti fizikal.

ARTIKEL BERKAITAN: Minum air panas suam boleh awet muda, cegah kanser? Anda silap! Ketahui 9 info berkaitan minuman untuk kekal sihat

Penemuan terbaharu mencadangkan bahawa melakukan larian secara kerap amat baik untuk kesihatan.

"Berapa sahaja kekerapan berlari, walaupun sekali seminggu lebih baik daripada langsung tidak berlari," tulis satu kajian.

Kajian yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine itu turut mengambil kira 14 kajian sebelum ini.

Kajian ini melibatkan 230,000 orang di antara tempoh lima tahun setengah sehingga 35 tahun ia dilakukan.

Ia melibatkan pelbagai cabang kajian termasuk objektif yang berbeza-beza.

Sekurang-kurangnya aktiviti larian boleh dilakukan sekali seminggu.

Manakala perbandingan dibuat dengan sekumpulan individu yang langsung tidak berlari serta hanya melakukan aktiviti itu sebulan sekali.

Keputusan kajian mendapati seramai 25,951 orang mati daripada jumlah keseluruhan itu.

Selepas keputusan diperolehi, ia dapat disimpulkan bahawa 27 peratus risiko kematian awal lebih rendah berbanding tanpa melakukan sebarang aktiviti larian dan ia melibatkan pelbagai punca.

Manakala 30 peratus punca kematian melibatkan masalah kardiovaskular dan 23 peratus disebabkan kaitannya dengan kanser.

"Apa sahaja larian yang dilakukan adalah sangat baik untuk kesihatan anda walaupun hanya berlari sekali atau 50 minit seminggu.

"Tetapi ia terpulang kerana ada sesetengah individu suka menikmati larian mereka dengan berlari tiga atau enam kali seminggu," ujar Dr Zeljko Pedisic yang pertama kali melakukan kajian ini dari Universiti Victoria, Australia.

Dia menekan 27 peratus itu melibatkan pelbagai faktor kematian keseluruhannya.

Antaranya status kesihatan, gaya hidup dan hubungan seks.

"Cari aktiviti yang anda suka dan kekalkannya. Tetapi jika tidak boleh berlari, anda boleh juga berjalan dengan kerap," jelas ketua Pegawai Pakar Perubatan untuk aktiviti fizikal, Dr Charlie Foster dari Universiti Bristol. - Indianexpress.

Berlari , risiko , mati , awal

Klik

default image

Merangsang Korporat Malaysia, PNB rangka strategi bersama pemimpin korporat kukuhkan ekonomi negara

SEJAJAR usaha Malaysia untuk menjadi kuasa ekonomi, adalah tepat pada masanya bagi sektor korporat negara meninjau ke arah langkah-langkah perubahan.

default image

Agenda bumiputera masih keutamaan WKB 2030

STATISTIK oleh Institut Masa Depan Malaysia (Masa), bumiputera berada di bahagian bawah apabila ia berkaitan dengan pemilikan kekayaan dan tahap pendapatan.

default image

Subsidi untuk rakyat hidup selesa, ketahui fakta penting mengenai inisiatif ini

KOS sara hidup semakin meningkat dan kerajaan prihatin untuk mengurangkan beban rakyat.

default image

Ketahui 8 petunjuk bagi memantau manfaat WKB 2030 dikongsi rakyat

INDIKASI sosial sedang dibina bagi memastikan Wawasan Kemakmuran Bersama 2030 (WKB 2030) memenuhi sasaran dan memberi manfaat kepada semua.

default image

WKB 2030: Gandingan kerajaan-swasta penting untuk manfaat rakyat

SEKTOR swasta perlu berganding bahu dengan kerajaan sebagai fasilitator untuk memperbaiki ketidakseimbangan pendapatan di negara ini.

Artikel Lain

Zidane dedah buat kesilapan besar musim ini