Haus, perut kembung antara petanda kandungan garam dalam badan tinggi! - Famili | mStar

Haus, perut kembung antara petanda kandungan garam dalam badan tinggi!

Garam berlebihan boleh membahayakan kesihatan.

BENAR garam itu penyedap makanan tetapi tanpa disedari yang 'sedap' itu sebenarnya boleh mendatangkan bahaya kepada kesihatan anda.

Setiap garam yang ditambah dalam masakan, maka semakin tinggi kandungan natrium yang menyelinap dalam hidangan anda.

ARTIKEL BERKAITAN: Smoothie dan jem, kelebihan halia untuk gaya hidup sihat

Malah pakar pemakanan Mandy Enright memberitahu, setiap makanan yang diproses atau beku ia mengandungi garam.

Mandy memberitahu setiap manusia hanya disarankan untuk mengambil 2.3 miligram (mg) atau satu sudu garam sehari tetapi kebanyakan daripada kita melebihi saranan itu.

Bagaimanapun, kajian mendapati rata-rata individu dewasa mengambil 3.4 mg garam sehari.

Pengambilan garam berlebihan bukan sahaja menyebabkan tekanan darah tinggi tetapi perkara lain.

Pun begitu ada cara untuk mengenal pasti sama ada anda sudah mengambil terlebih garam atau tidak.

1. Dahaga

Garam memainkan peranan utama dalam membantu tubuh menyeimbangkan cecair dalam badan.

Bagaimanapun sekiranya anda mengalami haus yang berterusan, tubuh anda sedang memberitahu badan anda tidak cukup air bagi memproses natrium dalam badan.

2. Perut kembung

Pengambilan garam berlebihan boleh menyebabkan perut anda kembung. Ia berlaku disebabkan kandungan natrium yang terlalu tinggi ditambah dengan kadar cecair berlebihan dalam badan menyebabkan perut kembung.

Dalam sesetengah kes, ada yang mengalami bengkak kaki dan tangan akibat degil kerana mengambil garam tanpa kawalan.

3. Sakit kepala

Pernah anda mengalami sakit kepala secara tiba-tiba? Cuba periksa makanan terakhir yang dimakan!

Terlalu banyak garam boleh menyebabkan pembuluh darah di otak mengembang sekaligus membuatkan anda rasa sakit kepala.

4. Makanan terasa hambar

Pengambilan garam berlebihan boleh mengubah selera anda dan semakin banyak garam diambil, semakin banyak yang anda perlukan bagi mengikut selera baharu anda.

Garam , Kembung Perut , Dahaga

Klik

default image

Jom bantu bayar balik pinjaman PTPTN pekerja! Pelepasan cukai antara 7 kelebihan untuk dinikmati majikan

HUBUNGAN majikan dan pekerja ibarat irama dan lagu, kedua-duanya saling memerlukan antara satu sama lain demi kelangsungan operasi syarikat.

default image

Perahu naga bakal 'membelah' Tasik Putrajaya, 90 pasukan korporat berentap rebut gelaran juara!

SEMUA peserta nampaknya tidak sabar untuk menyahut cabaran bagi merebut gelaran juara perlumbaan perahu naga di Tasik Putrajaya.

default image

Pakar ekonomi saran Malaysia laksana pembaharuan struktur

HALA tuju perdagangan dan pelaburan global memainkan peranan penting dalam ekonomi terbuka seperti Malaysia.

default image

WKB 2030 fokus 9 kumpulan terpinggir, ketahui siapa mereka

PENGURUSAN polariti dalam WKB 2030 mengenal pasti sembilan kumpulan sasaran sebagai golongan terpinggir.

default image

Teknologi analitik data raya asas pelaksanaan inisiatif kerajaan masa depan – Saifuddin Nasution

PROGRAM Subsidi Petrol merupakan inisiatif kerajaan untuk meringankan beban isi rumah berpendapatan rendah melalui pengagihan semula subsidi petrol.

Artikel Lain