Bimbang alami menopaus awal? Ketahui tanda-tanda dan tip gaya hidup sihat menjangkau fasa putus haid - Famili | mStar

Bimbang alami menopaus awal? Ketahui tanda-tanda dan tip gaya hidup sihat menjangkau fasa putus haid

KEGAGALAN ovari pramatang (POF) adalah situasi di mana ovari tidak lagi berfungsi secara normal sebelum mencapai usia 40 tahun.

Ia juga dikenali sebagai menopaus awal. Ketika itu, bilangan telur masih ada dalam tubuh wanita dan kira-kira lima peratus telah melalui situasi POF.

"Kebanyakan wanita muda mengalami menopaus awal dan kehilangan libido atau nafsu adalah antara kesan sampingan di mana seorang wanita itu akan kurang minat terhadap aktiviti seksual dan kepuasan," kata Pakar Sakit Puan dan IVF dari Shantah IVF Centre, Dr Anubha Singh.

Katanya, hormon testosteron dapat membantu mengurangkan isu kesihatan berkaitan menopaus di mana bagi kaum wanita ia adalah sesuatu yang penting.

Sememangnya diketahui ramai, telur pada ovari dapat membantu seseorang wanita itu mengandung dan menikmati saat indah sepanjang proses menjadi ibu, bagaimanapun menopaus awal akan menghalang ia berlaku.

Menopaus adalah sesuatu yang normal, terutama jika ia berlaku pada usia 44 tahun ke atas.

Setiap wanita perlu mengubah gaya hidup mereka jika menuju ke fasa putus haid.

Menurut Pakar Sakit Puan Mother's Lap IVF Centre, Dr Shobha Gupta meletakkan gaya hidup sebagai antara faktor yang menyebabkan berlakunya menopaus pada usia muda.

"Antaranya kerana merokok, minum arak, mengalami kelenjar tiroid, terdedah kepada radiasi seperti kimoterapi dan radioterapi, kurang berkhasiat dan masalah batuk kering.

"Selain itu, ia juga berlaku kepada wanita di mana ibu mereka berdepan situasi menopaus pada usia muda," katanya.

Katanya, tubuh wanita sentiasa melalui perubahan mengikut gaya hidup dan alam sekeliling.

"Oleh kerana itu juga, banyak kes berlakunya putus haid awal dalam kalangan wanita muda, sekali gus ia memberi kesan kepada kesuburan mereka," katanya yang menasihatkan kaum wanita supaya segera mendapatkan nasihat doktor jika ada sebarang masalah kesihatan.

Ketahui tanda-tanda putus haid awal:

*kitaran haid yang tidak teratur atau tidak datang haid
*haid yang lebih ringan atau lebih banyak dari biasa
*berpeluh-peluh
*faraj, kulit, mata, atau mulut yang kekeringan
*perubahan mood atau emosi
*kawalan kencing yang teruk
*nafsu untuk seks semakin menurun atau tidak wujud
*insomnia

Masalah tidur atau insomnia antara tanda putus haid 

Berikut adalah beberapa tip untuk mengekalkan gaya hidup sihat:

1. Makan kacang soya - Bijirin ini mengandungi phytoestrogens. Sumber terbaik kacang soya adalah ahu, susu tepung berasaskan soya, kacang soya dan tempe.

2. Bersenam - Menjalani kehidupan aktif boleh mengurangkan risiko melalui proses menopaus awal. Sekurang-kurangnya aerobik selama 30 minit, dengan rutin tiga kali seminggu adalah amalan yang baik.

Jalani kehidupan aktif untuk tubuh dan minda sihat.

3. Suplemen multivitamin - Ia bagi memastikan badan anda menerima khasiat secukupnya seperti Vitamin D, E, zat besi dan megnesium.

4. Jamah makanan yang kaya dengan kalsium seperti keju, badam, sayur-sayuran hijau, susu, bijirin seperti bran kismis dan emping jagung.

5. Tidur secukupnya.

6. Latihan pengurusan stres

7. Kurang atau elak mengambil minuman beralkohol. 

menopaus , tahu , tempe , IVF

Klik

default image

Pelan Pembangunan KL... inilah harapan warga kota

INFRASTRUKTUR dan pengurusan bandar yang lebih baik merupakan perkara teratas dalam senarai Pelan Struktur Kuala Lumpur 2040 (PSKL) yang ingini penduduk Kuala Lumpur.

default image

WKB 2030: Perangi rasuah, selamatkan pembangunan ekonomi negara

TUN Dr Mahathir Mohamad ulangi saranan supaya menghapuskan gejala rasuah dan penyalahgunaan kuasa yang menghalang pengagihan kekayaan secara adil.

default image

Tingkatkan kemahiran, produktiviti untuk lonjakkan status ekonomi Harimau Asia

DALAM usaha untuk melonjakkan status sebagai ekonomi Harimau Asia, Malaysia berusaha untuk mengukuhkan ekonomi dan status fiskal menjelang 2021.

default image

Putrajaya... tak kenal maka tak cinta

PUTRAJAYA dibina atas sebuah impian. Dan berdasarkan beberapa pertimbangan, ia merupakan lokasi impian untuk didiami.

default image

Wawasan Kemakmuran Bersama 2030... ketahui suara dan harapan rakyat

RAKYAT menantikan Wawasan Kemakmuran Bersama (WKB) 2030 yang dapat memberi manfaat kepada segenap lapisan masyarakat.

Artikel Lain